Salud y Belleza
Desayuno: La comida más importante del día
Si te has preguntando por qué es tan importante comer en la mañana, pues bien, te explicaremos por qué el desayunar, cuya palabra compuesta significa dejar a un lado el ayuno, es esencial en las primeras horas del día.
Diariamente te expones a diversas actividades, y lo negativo de esto es que cuando te saltas el desayuno te sientes cansada, sin ganas de hacer nada, se te olvidan las cosas, sientes tristeza y a veces te sientes que no vales nada, reflejas una imagen negativa, no eres productiva y hasta a veces las personas que te rodean se compadecen de ti, y cuando todas esas cosas se juntan, el decaimiento emocional es peor.
Pero, posiblemente estas manifestaciones de malestar no tienen que ser tratadas con un psicólogo, sino con un nutricionista, porque pudiera ser el resultado de una mala alimentación. Sin embargo, antes de dar ese paso, puedes partir por hacerle caso a los adultos que te dicen que debes alimentarte bien, y más aun en las mañanas que es cuando comienza el día; por ejemplo, con cereales altos en fibra, leche descremada o baja en grasa, yogurt, huevo, jugos naturales, queso, jamón bajo en grasa, entre otros.
Leamos algunos tips sobre la alimentación de las mañanas:
- El cuerpo humano gasta aproximadamente 440 calorías en ocho horas mientras duerme. Eso explica cuan importante es romper el ayuno en la mañana, por eso debes desayunarte.
- Las chicas con sobrepeso, tienden más a pasar por alto el desayuno que las chicas con un peso normal. Y lo que no saben es que actuando así, les dará mucha hambre en horas del almuerzo y comerán porciones más grandes para satisfacerse.
- La mayor fuente de energía es comer cereales con fibra en el desayuno, porque las fibras originan que tu aparato digestivo funcione mejor y tus intestinos eliminen rápida y frecuentemente los elementos tóxicos que son perjudiciales para tu organismo.
- Recientes investigaciones revelaron que obviar el desayuno puede causar entorpecimiento en tus habilidades para concentrarte durante aquellos importantes primeros días del período.
- Las adolescentes que no consumen su desayuno probablemente son dos veces más propensas a tener bajos niveles de hierro en sus cuerpos.
No es ninguna sorpresa para los maestros de escuela ver a niños con problemas de disociación, falta de atención y apáticos debido a la falta de alimentación, mientras que otros que si se alimentan apropiadamente tienden a poseer características contrarias a los primeros. Así que rompe el ayuno con una buena comida matutina y cárgate las pilas para comenzar el día de una forma proactiva… ¡Buen apetito!
60 Comentarios
Como le hago para engordar?
Hola! chicas, mi problema sta en q he rebajado muchisimo mi contextura siempr ha sido delgada pero no tanto antes pesaba 50 kilos y ahora peso 40 y nada m queda he tomado vitaminas pero nada, si alguien sab como le hago x favor ayudenm gracias...
Enviado por Rebequita el 29/12/2007
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quiero tener el abdome y el vientre planooo!! ayundame
que hago para tenerme un abdomen plano y el vientre porfa!
Enviado por carolina el 29/12/2007
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K KOMO????
DESDE CHIKITA TENGO PROBLEMAS PARA KOMER KASI NUNKA ME DA HAMBRE PERO HAY DIAS K TRAIGO MUUUUUUUUCHA HAMBRE, ME PODRIAN DECIR A K SE DEBE ESTO???? Y SI SABEN DE ALGUNA DIETA PARA ALIMENTARME SANAMENTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Enviado por la pikirrina el 28/12/2007
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Hola, no tenia idea que el desayuno era tan importante, casi siempre me lo salto para no llegar tarde al trabajo pero, gracias a esto trataré de levantarme más temprano y desayunar como se debe ^^
Gracias! >.<
Enviado por Janini el 21/12/2007
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Tip´s de alguien que sabe
Bueno chicas: he leido todos sus comentarios, siendo yo joven tb las entiendo re bien, estudio nutricion (4) y es verdad, es muy importante para ver y sentirme bien y feliz contigo misma es tener una vida saludable, realizar ejercicio o alguna actividad fisica y una alimentación saludable.
Enviado por italianita el 07/12/2007
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mmmm
muy bueno ste articuloooo
Enviado por tamyyy el 07/12/2007
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Raro
A mi antes me danban ataques de ansiendad por la comida y comia a cada ratoo, pero de repente eso se me quito, ya no me da hambre en las mañanas asi que no desayuno, no almuerzo, como a las 4:00 pm y no ceno osea que como una sola vez al dia y yo me siento bien.. que raro :s
Enviado por Chuchi el 03/12/2007
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liiindas!
yo en el verano tenia un fisico estupendo,comia de todoo en especial comida chatarra,comia a deshoras y siempre fue asi nunca crei que me pasara algo asi. Hasta los 15 años (regia) pero a los 16 me paso algo atroos! tengo un
Enviado por el 30/11/2007
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oye gordita
y luego agregas el quaker.. lo revuelves y te quedara una cosa muuy rica y con muchos beneficios para la salud. ahora para que no quedes con hambre las cantidades que te dije la puedes aumentar ej; 2 platanos o mas leche con harto quaker...
Enviado por Maguitadeoz el 27/11/2007
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oye gordita
has lo siguiente en un plato ondo hechas un platano (otras frutas)y lo mueles luego agrega leche decremada (1 taza aprox)
Enviado por Maguitadeoz el 27/11/2007
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