Salud y Belleza
Desayuno: La comida más importante del día
Si te has preguntando por qué es tan importante comer en la mañana, pues bien, te explicaremos por qué el desayunar, cuya palabra compuesta significa dejar a un lado el ayuno, es esencial en las primeras horas del día.
Diariamente te expones a diversas actividades, y lo negativo de esto es que cuando te saltas el desayuno te sientes cansada, sin ganas de hacer nada, se te olvidan las cosas, sientes tristeza y a veces te sientes que no vales nada, reflejas una imagen negativa, no eres productiva y hasta a veces las personas que te rodean se compadecen de ti, y cuando todas esas cosas se juntan, el decaimiento emocional es peor.
Pero, posiblemente estas manifestaciones de malestar no tienen que ser tratadas con un psicólogo, sino con un nutricionista, porque pudiera ser el resultado de una mala alimentación. Sin embargo, antes de dar ese paso, puedes partir por hacerle caso a los adultos que te dicen que debes alimentarte bien, y más aun en las mañanas que es cuando comienza el día; por ejemplo, con cereales altos en fibra, leche descremada o baja en grasa, yogurt, huevo, jugos naturales, queso, jamón bajo en grasa, entre otros.
Leamos algunos tips sobre la alimentación de las mañanas:
- El cuerpo humano gasta aproximadamente 440 calorías en ocho horas mientras duerme. Eso explica cuan importante es romper el ayuno en la mañana, por eso debes desayunarte.
- Las chicas con sobrepeso, tienden más a pasar por alto el desayuno que las chicas con un peso normal. Y lo que no saben es que actuando así, les dará mucha hambre en horas del almuerzo y comerán porciones más grandes para satisfacerse.
- La mayor fuente de energía es comer cereales con fibra en el desayuno, porque las fibras originan que tu aparato digestivo funcione mejor y tus intestinos eliminen rápida y frecuentemente los elementos tóxicos que son perjudiciales para tu organismo.
- Recientes investigaciones revelaron que obviar el desayuno puede causar entorpecimiento en tus habilidades para concentrarte durante aquellos importantes primeros días del período.
- Las adolescentes que no consumen su desayuno probablemente son dos veces más propensas a tener bajos niveles de hierro en sus cuerpos.
No es ninguna sorpresa para los maestros de escuela ver a niños con problemas de disociación, falta de atención y apáticos debido a la falta de alimentación, mientras que otros que si se alimentan apropiadamente tienden a poseer características contrarias a los primeros. Así que rompe el ayuno con una buena comida matutina y cárgate las pilas para comenzar el día de una forma proactiva… ¡Buen apetito!
60 Comentarios
me dan ganas de vomitar
uuu sorry se me corto el mensaje no alcanze a enviarlo mm la cosa es q en las mañas me dan ganas de vomitar por eso no tomo desayuno
creo q es xq iia me va a llegar la regla por segunda vez
Enviado por niitha el 15/03/2008
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me dan ganas de vomitar
llego la regla el 14 de febrero y no me a vuelto a llegar me deveria llegar por estos dias una amiga me dise q es por q ya me va a llegar
Enviado por niitha el 15/03/2008
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desayuno
yo casi nunca desayuno por que voy a la esc. de verano entonses salgo muy apurada asi que voy a tratar de poner esto en practica pero nesesito consejos para mantener una dieta valanceada,gracias chaaooooooooooooooo!!!!
Enviado por Giuly* el 19/02/2008
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auxilio
yo nO desayuno xq en las mañanas la comida muy preparada me da asco no me la puedo comer xq me dan muchas ganas de vomitar aparte me siento un poco llenita(gorda) y prefiero no desayunar por lo mismo eso es muy raro pro si qisiera empezar a desayunar pero no se q hacer por favor ayudenme
Enviado por aSqiiada el 06/02/2008
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no tomo desayuno
yo no tomo desayuno nunca
Enviado por Dhamarys el 04/02/2008
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deverian dar tipos de diestas para uno tomar
bueno necesito seguir una dieta sana
mi problema es que siempre pal el verano subo de peso
y me carga necesito una dieta y tipos de ejercicios
para las personas que no tienen gipnacio
por favor ayudenme!!!!!!!!!!
Enviado por carolita el 29/01/2008
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yo
bueno yo casi nunca tomo desayuno porque no forma parte de mi es que no me gusta mi pololo me obliga a comer y no me gusta a parte todos me dicen que estoy gorda y por eso trato de no comer chao.............
Enviado por florsita el 27/01/2008
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no se si mi alimentacion es buena ...
Ola, quiero empezar a alimentarme sanamente este año, he decidio desyunar y cenar un tazon de cereal, cmo special K o All bran y entre comidas fruta .. esta bien eso? o es muy poco?
Enviado por Liinda el 14/01/2008
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continuacion
concejo para yuriana!
trata de comer lo que dice tu dieta solo eso. nada de chataraas entre medio, onda desayuno, almuerzo, once y comidda, anda de extras, y come arta fruta :) y cosas que hagan funcionar bien tu organismo :)
Enviado por esvale el 06/01/2008
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mm :):)
soi delgada, pero mis costillas son muy notorias u.u y cuando como es como si mas se notaran , ke puedo hacer ?
Enviado por esvale el 06/01/2008
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